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Muchas personas se sienten desorientadas y confusas y buscan lo extraordinario en un intento de recuperar el equilibrio mental: Viajes, aventuras... Cuando se reincorporan a su vida normal la confusión aparece de nuevo. Intentamos cambiar el exterior para estar bien cuando tenemos que cambiar nosotros. En lugar de buscar lo extraordinario es mejor dar cambios sutiles en nuestra vida cotidiana.
Procura vivir una vida infinitamente sencilla despojada de todo lo prescindible
INTENTA HACER UN CAMBIO SUTIL EN LOS HÁBITOS
1.- Reserva cada día 10 minutos para despejar la mente y calmarla. Respira mejor y tu mente mejorará. Centra tu atención debajo del ombligo y exhala lentamente, deja que tu respiración se acompase. Para eliminar las emociones negativas céntrate en la respiración, al cabo de un rato lograrás relajarte. Encuentra tiempo para pasarlo observando tu mente, ten una pizarra con una frase para cada día que te inspire y te haga reflexionar. Practica la meditación ambulante ( di levando-desplazo-contacto) cuando andes. Practica la meditación antes de acostarte, tu cerebro liberará serotonina y dormirás mejor. Siéntate en postura de meditación para reflexionar, no podemos reflexionar profundamente si estamos en movimiento. Para aquietar la mente quédate inmóvil y céntrate en la respiración , reflexionar sobre cualquier aspecto de la vida requiere que estés inmóvil.
2.- Despiértate antes y acuéstate antes así aprovecharás mejor el día. Disfruta del aire matutino.
3.- Deja los zapatos bien puestos cuando te los quites , este gesto extraordinariamente simple influirá en tu manera de vivir. El orden en tus pies reflejará el orden en tu mente.
4.- Deshazte de lo que no necesites, deshazte de lo viejo antes de comprar cosas nuevas, deshazte de los apegos, limita tus pertenencias, deshazte de cargas físicas y mentales.
Para vivir una vida sencilla tienes que desapegarte y eliminar. Reduce tus pertenencias a la mínima extensión, antes de adquirir algo piensa si realmente lo necesitas, comprar muchas cosas no garantiza que vayas a ser feliz es más, pierdes el tiempo y la libertad ya que hay que ordenar, limpiar y cuidar las pertenencias.Usa las cosas de la manera adecuada, recicla...
Vive en un ambiente sencillo, si lo haces simplificarás tu mente, simplicidad significa tener sólo lo que usas y que sea de calidad, llevar un estilo de vida simple es un ejercicio fundamental que perfeccionará tu mente.
5.- Organiza tu mesa de trabajo que es el espejo que refleja tu estado mental. Ordena y limpia constantemente. Para conservar una mente fuerte, ordena y limpia en primer lugar los objetos que te rodean.
6.- Cuando eliminamos el esfuerzo, eliminamos los placeres de la vida. La vida requiere tiempo y esfuerzo. Si eliminas el esfuerzo eliminas muchos placeres de la vida como el pan casero o el café recién hecho.
7.- Escribe un diario.
8.- Come y bebe con todo el corazón, es decir, céntrate en la comida y disfrútala, saboréala. Considera la comida como medicina para tu cuerpo. La comida es la que crea el cuerpo y la mente. Come sólo verduras un día a la semana y cuando comas haz una pausa después de cada bocado.
9.- Puedes si crees que puedes. Nuestros esfuerzos a veces no se ven recompensados, a pesar de esto no tengas miedo a seguir adelante, en lugar de preocuparte sigue adelante, sal del laberinto que tú solo has construido. Una mente, flexible es una mente fuerte. Para protegerte interiormente : Trabajo duro y disciplina.
10.- Busca la felicidad que está a tu alcance. Entra en contacto con la naturaleza. Crea un jardín en tu terraza, haz de tu casa un santuario interior y camina descalzo todos los días un rato para conectar con la energía de la tierra.
10 MANERAS DE ENCONTRAR FUERZA PARA VIVIR
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| INTENTA CAMBIA TU PUNTO DE VISTA 1 .-Descubre tu otro yo, tu protagonista interior. Es otra versión de ti mismo, más libre y con un mayor potencial. Ese es tu yo esencial, es donde habita el auténtico protagonista, tu maestro. Sumérgete en ti mismo y no dejes que la mente se asiente en ningún lugar o que divague. Libérate de los pensamientos que te distraen. Esto te permitirá centrarte en lo que hay que hacer. Conserva la mente clara , ten la mente abierta, céntrate en la tarea y concentrarás tu energía, no te sientas desbordado por todo lo que tienes por delante que hay que hacer, todo eso te enriquece y fortalece. |
2.- No te preocupes por lo que todavía no ha sucedido sino ocúpate de lo que está sucediendo ahora. La ansiedad y el miedo no están en el exterior sino en el interior, en tu mente. Casi todas nuestras angustias son inventos de nuestra mente.
3.- Disfruta con lo que estás haciendo, sé tu maestro donde vayas, no el ego caprichoso y exigente, gestiona todo lo que se te presente, busca las oportunidades, aprende de los errores y contémplalos como lecciones a aprender. De vez en cuando deja de pensar y céntrate en los sonidos, los colores y olores así le das un descanso a tu mente...
4.- En todas las cosas la parte más dura es seguir, empezar es sencillo, terminar es sencillo, lo más duro de seguir.
5.-Aprende a conectar y desconectar , intenta ponerle puertas a tu mente. La casa es la primera puerta, sales de la casa y dejas atrás los pensamientos sobre la casa, sales del trabajo( la 2º puerta) y dejas a tras los pensamientos sobre el trabajo.
6.- Cada día es un día nuevo y mañana será otro día. Lo mismo nos sucede a los seres humanos, las preocupaciones de hoy llegarán a su fin, mañana tu yo será un yo distinto por eso no es necesario que nos preocupemos.
7.- En una decisión en caso de duda elige la opción más simple.
8.- Despréndete del pasado, no tengas miedo al cambio y hallarás belleza en él. Todo está en flujo constante. Los cambios se van sucediendo a medida que envejecemos y también va cambiando nuestro entorno. No hay nada que temer.
Una mente sutil acepta el cambio y no se apega al pasado. Cuando llevas un estilo de vida regular eres capaz de advertir los cambios más sutiles .
Si observas las cosas desde un punto fijo podrás ver como son las cosas en realidad, agudiza tus sentidos, aprende a reconocer los pequeños cambios que indican cambios más grandes que están por venir, los mensajeros del cambio y así estarás preparado.
9.- Contempla las cosas al margen de tus gustos y tus puntos de vista, usa las cosas de manera diferente a la acostumbrada, intenta ver las cosas de manera distinta y así no sólo podrás verlas de la manera correcta...
No te aferres a la creencia de lo que es y lo que debería ser. Siempre practica el desapego de tus propias creencias. Convierte tu conocimiento en sabiduría, que consiste en aplicar el conocimiento para tu vida. En el mundo actual hay tal sobrecarga de información que tendemos a no usar el cerebro para pensar. Piensa por ti mismo.
10.- No pierdas el tiempo preocupándote de lo que no puedas controlar, céntrate en el aquí y ahora, en la tarea que tienes entre manos, poco a poco los pensamientos irrelevantes se esfumarán y tu mente se volverá transparente. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy,recuerda que todos vamos a morir el cien por cien de nosotros, porque es nuestro destino como seres humanos. No hipoteques el presente por el futuro. Intenta esforzarte en hacer lo que puedas ahora mismo, deja de pensar en tu mala suerte, ponte a trabajar y haz lo que tengas que hacer.
1.- Practica el desapego. Nuestra confusión y preocupaciones surgen de la incapacidad de ver que el mundo está cambiando constantemente ya que esto nos crea sufrimiento.
2.- Deshazte de los tres venenos:
-Deseo de tener más y tener deseos que no están en tu control.
-Enfado por cosas insignificantes ( casi todo es insignificante)
-Confundir lo perjudicial y lo beneficioso, lo falso con lo verdadero.
3.- Experimenta gratitud es decir, no confundas privilegios con derechos. Vuelve a contemplar la puesta de sol y agradece haber logrado vivir un día más. Cuando caiga la tarde busca un momento y mira el cielo. Este momento reconfortará tu espíritu.
4.- La mejor manera de mostrar como eres es con tus actos, tus actos valen que que mil palabras, eres lo que haces no lo que piensas o lo que dices.
5.-Intenta cambiar la manera de relacionarte con los demás, busca la armonía en las relaciones, céntrate en lo bueno de los demás sobre todo cuando sus imperfecciones saltan a la vista, así vivirás mejor, ten mejor un amigo de verdad que muchos conocidos.
6.- Abandona la necesidad de gustar a los demás y no seas quisquilloso.
7.- No te obsesiones con lo correcto e incorrecto, acepta que los demás tengan su propio punto de vista.
8.- La actitud adecuada: Ni evitas ni buscas.
9.- Desapégate de lo que digan y hagan los demás no te dejes afectar por sus palabras o si comportamiento.
10.- Mantén una cierta distancia de todo y de todos. Libera tu mente de los demás.
10 MODOS DE SACAR PARTIDO A UN DIA CUALQUIERA
1.- Intenta prestar atención al momento presente. Céntrate en el aquí y ahora que es donde transcurre la vida. Ese yo de hace un instante forma ya parte del pasado, lo que importa es el día de hoy, esta hora en concreto, este momento en particular.
2.- Agradece cada día que pasa incluso los mas corrientes, la felicidad se encuentra en lo común y corriente, en día corriente sin novedades, trabajar ,dormir bien por muy normal y corriente que sea es asombroso.
3.- Tu mente tiene el poder de decidir si eres o no feliz. La incertidumbre del mañana convierte el momento presente en algo muy importante. Tenemos que esforzarnos al máximo por disfrutar el momento presente, lo bueno que tiene cada día no lo determinan las cosas que pasan o las personas con las que nos encontramos sino nuestra propia mente. Todo lo que sucede puede interpretarse de múltiples maneras, lo importante es como reaccionas tú, quizás no tengas control alguno sobre lo que sucede ni tengas la capacidad para cambiar las cosas pero tu reacción será lo único que estará completamente en tu control.
4.- No seas codicioso. Querer siempre más nos lleva al sufrimiento. Saber cuando ya tenemos suficiente es encontrar satisfacción en lo que ya tenemos. Si te dejas arrastrar por los deseos nunca estarás satisfecho. Si te ves arrastrado por un sentimiento de insatisfacción da un paso atrás y analiza tus deseos y exigencias, y luego pregúntate a ti mismo ¿ De verdad lo necesito?
5.- Acepta la realidad como es, practica el arte de estar preparado, aunque no podemos cambiar lo que lo vida nos trae está en nuestro poder decidir como vamos a gestionar lo que nos sucede.En el fondo se trata de estar preparado, es decir, aceptar la realidad tal como es, ver las cosas como son y aunque parezca que es como si abandonásemos es justamente lo contrario.
6.- Piensas con la cabeza o piensas con el cuerpo? Cree en ti mismo sobre todo cuando te sientas angustiado, di que todo saldrá bien, confía en tu habilidad para resolver tus problemas.
7.- Observa los cambios de las estaciones, por mucho que cambie el mundo hay cosas que siguen igual, celebra estar vivo y celébralo cada día, la vida pasa volando, el remordimiento y la culpa es una forma de malgastar tu vida, la vida está llena de suerte y desgracias, pero celebra estar vivo cada uno de los días.
8.- El tiempo que estás disperso es tiempo perdido, no lo desaproveches. Sácale partido a tu vida, la vida es un regalo que hay que aprovechar al máximo y aprender a usarlo sabiamente. Disfruta del viaje no del destino.
9.- Casi nunca somos dueños de nuestros pensamientos, podríamos decir que nuestros pensamientos son dueños de nosotros. Siempre es bueno recordar que los días no son buenos ni malos, somos nosotros quienes les damos significado.
La mente es una poderosa fuente de energía si está convenientemente concentrada, quien no posea su mente no se posee a si mismo y no se halla verdaderamente despierto.
