DECISIONES IMPORTANTES

 

Tomar decisiones  requiere definir el problema con claridad,  ver las distintas opciones que tenemos, analizar los pros y los contras  de cada una, hacer una elección y aceptar la incertidumbre del resultado. Parece simple pero no es fácil.

 

Pasos para tomar decisiones 

Define el problema: Escribe exactamente qué debes decidir para evitar la confusión mental. Mira detenidamente las diferentes alternativas que tienes.
Evalúa los pros y contras: Anota las ventajas y desventajas de cada opción en un papel.
Escucha tus emociones: Presta atención a lo que sientes, pero equilíbralo siempre con la lógica.
Considerar consecuencias : Visualiza el impacto de cada opción  a largo plazo en tu vida .
Acepta el riesgo: Asume que cualquier elección conlleva un grado de incertidumbre y posibles consecuencias.

 

Quizá la decisión más importante en la vida sea establecer tus  principios es decir,  tener claros tus valores fundamentales los cuales  guiarán todas las elecciones que hagas. 

 

VALORES

Crear una escala de valores personales es un ejercicio fundamental de autoconocimiento que funciona como un GPS interno para tomar decisiones importantes y dar sentido a tu vida.

Piensa por un momento cuales son las cosas más importantes para ti en la vida , haz una lista y asígnales un número. Para saber el numero uno pregúntate ¿ Si sólo tuviese que quedarme con un valor cual sería? Anota que significado tiene para ti ese valor, esto puede variar de una persona a otra.

 

Ejemplo de los míos:                                                     

 

Numero 1.  Salud física y mental ( PAZ INTERIOR)      

Que significa esto para mí : Alimentación sana, ejercicio, aire puro, revisiones médicas . Aceptar y soltar, perdonar, cultivo y entrenamiento de  la mente,  esfuerzo, disciplina, suavidad, ligereza, limpieza, frescura, cuidado , precisión,espiritualidad.

 

Numero 2. Bondad, honestidad, coherencia 

Que significa esto para mi : Actuar según principios éticos  universales . Pensar, decir y hacer irán en la misma linea .                                                               

 

Número 3.  Aprender     

Que significa esto para mí:  Leer, estudiar,  convertir el conocimiento en sabiduría.

 

Número 4 - Emoción, estímulo, variedad 

 Que significa esto para mí: Salir, viajar, arriesgarme, probar lo nuevo,

 

Número  5. Conexión, empatía, amistad, ayuda  

Que significa esto para mí: Relacionarme, estar disponible, generosidad. 

  Claves para afrontar decisiones complejas.      

Conecta con tus valores: Cuando una decisión está alineada con tus principios, si te equivocas es mucho más fácil de llevar. 
Equilibra razón y emoción: No ignores lo que sientes, pero tampoco te dejes arrastrar solo por el miedo.   Usa la lógica para evaluar datos y la intuición para saber lo que quieres y necesitas. 


Acepta la imperfección: No busques la seguridad absoluta.Toma la decisión  en función de los recursos que actualmente tienes y luego no mires atrás.
Comprométete con la opción elegida : Es decir haz que funcione, normalmente cuando aparecen los primeros problemas con nuestra opción empezamos a echar de menos las otras alternativas e incluso abandonamos y pasamos a otra, esperando que no tengamos que pagar ningún precio. Sólo una vez que veamos que realmente no es viable la alternativa podremos elegir otra, no en cuanto aparezcan las primeras dificultades. 

¿Por qué te atascas?

 Exceso de información: Buscar demasiados         datos genera confusión en  lugar de claridad. A esto     se llama parálisis por análisis.

 No queremos aceptar que cada opción tiene una parte negativa, CUANDO ELEGIMOS UNA OPCIÓN TENEMOS QUE DECIR ADIOS A LAS PARTES POSITIVAS DE LAS OPCIONES DESCARTADAS.

 Falsa seguridad: Creer que si esperas un poco más, aparecerá una solución mágica sin riesgos.

Estrategias rápidas para salir del atasco

• Aplica la regla del 70%: Toma la decisión cuando tengas el 70% de la información que crees necesitar. Esperar al 100% solo te hará perder tiempo.
• Reduce las opciones a dos o tres: Si tienes cuatro o cinco alternativas, haz eliminatorias. Quédate solo con dos o tres  opciones finalistas y compáralas cara a cara.
• Usa la regla 10-10-10: Pregúntate cómo te afectará esta decisión en 10 minutos, 10 meses y 10 años. Esto relativiza el impacto inmediato y reduce la ansiedad.
• Mira la situación desde fuera : Piensa qué le aconsejarías a un amigo cercano si estuviera exactamente en tu misma situación. La distancia emocional da mucha claridad.
• Elige la "buena opción" en vez de la "perfecta": El perfeccionismo es el mejor amigo del atasco. Busca una opción que sea suficientemente buena para avanzar.

Consejos prácticos para decidir mejor

• Evita decidir bajo emociones intensas: El estrés, el enfado, el hambre o la falta de sueño nublan el juicio. Regula primero tu estado físico y emocional antes de elegir.
• Acepta la incertidumbre: El 100 % de certeza no existe. Las decisiones se toman con la mejor información disponible en ese momento
• Considera el peor escenario que puede suceder : Pregúntate qué es lo peor que podría pasar si fallas. A menudo verás que las consecuencias no son catastróficas o que tienes la capacidad de superarlas
• Recuerda que no tomar una decisión ya es una decisión. Si evitas elegir, estás permitiendo que el tiempo, el azar o las demás personas decidan el rumbo por ti. Equivocarse  es parte del proceso de aprendizaje; las decisiones que no salen como esperabas no son un fracaso, sino experiencia acumulada para las elecciones del mañana

 

MEDITACIÓN. EL OBSERVADOR DE LAS EMOCIONES. 

No necesitas dejar la mente en blanco. El objetivo es separarte emocionalmente de las opciones para verlas con perspectiva

 Siéntate en una postura cómoda. Cierra los ojos y lleva toda tu atención a la respiración. Siente cómo entra y sale el aire. Si tu mente se va a la decisión, regresa suavemente a la respiración. 

1. Visualiza la Opción A : Imagina que ya has tomado la primera opción. Visualízate en ese escenario. No pienses en los pros y contras; siente tu cuerpo. ¿Hay opresión en el pecho, tensión en el cuello, o sientes liberación y ligereza? El cuerpo detecta tus valores profundos antes que la razón.
2. Visualiza la Opción B : Regresa un momento a la respiración para "limpiar el lienzo". Ahora, haz lo mismo con la segunda opción. Imagina que ya está hecho. ¿Qué responde tu cuerpo? ¿Hay rigidez, miedo paralizante o una calma incómoda?
3. Visualiza la opción C si la hubiese y repite los pasos anteriores.  
4. VISIÓN PANORÁMICA: Imagínate a ti mismo sentado en una sala de cine desierta, mirando la pantalla. En la pantalla aparece un personaje que se parece a ti, atrapado en este dilema. Míralo con compasión. ¿Qué es lo más sensato y saludable que podría hacer ese personaje? Respira profundo tres veces, toma consciencia de tu entorno y abre los ojos.Cuando meditas antes de decidir, cambias radicalmente la actividad de tu cerebro:

Una vez que acabes la meditación

• Escribe de inmediato: No dejes que la mente lógica vuelva a enredar las cosas. Nada más abrir los ojos, apunta las sensaciones o ideas que hayan aparecido.
• Acepta el miedo: La meditación no elimina el miedo a equivocarse, pero te ayuda a ver ese miedo como una simple nube pasajera, no como una barrera insalvable.