Libertad realmente quiere decir conocer lo que es útil, lo que es de provecho y de valor, conocer lo que es beneficioso y lo que es perjudicial, y escoger lo que es adecuado, bueno , correcto, y hacerlo de forma completa.
Deja marchar el pasado, suéltalo, y vive enteramente en el presente. Desea cambiar y crecer. Con frecuencia tenemos miedo de cambiar y crecer y por falta de confianza no damos lo mejor de nosotros mismos. Somos responsables de nosotros mismos y nuestras vidas, sin importar lo que sucedió en el pasado, sin culpar a nadie.
Es algo natural para todo el mundo experimentar cosas buenas y malas en la vida, considerar esto ayuda a soltar, a no quedarse apegado.
Cada momento de paz tiene un tremendo efecto en la mente. La paz mental, no importa cuán momentánea es de gran ayuda.
En nuestra vida necesitamos equilibrio; necesitamos tiempo para nosotros y tiempo para los demás. Si vivimos sólo para nosotros no nos sentiremos satisfechos. Si realmente quieres estar satisfecho, ayuda a otros a estar felices, del modo que sea.
No hay atajo para desarrollar realmente nuestras cualidades internas, no hay camino fácil.
Si puedes ver con atención, con ecuanimidad, entonces cualquier cosa que surja e intente imponerse no será alimentada por el ego...
Desarrolla una apertura interior profunda, pon en práctica, tan pronto como te sea posible, lo que entiendes que es correcto hacer. Te aseguro que simplemente haciendo esto puedes desarrollar cualidades espirituales muy profundas. Estáte más atento y tu mente te dirá lo que es correcto hacer .
Da pequeños pasos para mejorarte día a día, consistentemente y con determinación. Se hace más fácil cuando lo vas practicando. Mientras te dirijas en la dirección correcta y prosigas la marcha, llegarás allí.
Hay un poder en tu interior más grande de lo que puedes imaginar, te espera, ¡AHORA! Así que haz lo que sabes ahora y te será más fácil hacer lo siguiente.
Aprendiendo unas pocas cosas cada vez y poniéndolas inmediatamente en práctica,esto es lo más importante que uno debe hacer, no esperes a tener más conocimientos. Haz lo que sabes ahora mismo. Esto te hará saber más y más.
Tu paz mental también depende de con quién te estás asociando, asóciate con personas que sean tiernas, amables, generosas, atentas y sosegadas. Es muy importante entender como la comida afecta a nuestra mente, el lugar donde vives si está ordenado y limpio también tiene un efecto positivo en tu mente.
Cuando te acostumbras a mantener la mente tranquila, en calma, y relajada, tan pronto un pensamiento no beneficioso, cualesquiera que sea, entra en tu mente, notarás la diferencia, te tornarás intranquilo y agitado, sentirás que hay problemas y estarás cansado.
Cuando te molestes con alguien intenta mirar en tu interior. ¿Por qué estoy haciendo esto? ¿Qué estoy intentando demostrar? ¿Qué consigo con esto? Siempre que hacemos algo, esperamos algo, así que... ¿Qué conseguimos enfadándonos?
El sonido es real pero las palabras y el significado es algo que nosotros creamos...
Nuestro cuerpo; siempre está surgiendo y desvaneciéndose. La forma es algo que la mente compone.
Creamos nuestra propia realidad. Es necesario, importante para funcionar en nuestro modo ordinario de ser, pero se convierte en un obstáculo para nuestra comprensión de la realidad extraordinaria.
La atención está justo ahí . Sólo está ahí, como un gran espejo, todo lo que pasa enfrente. Observa los pensamientos yendo por la la mente. Cuanto más los veas, más podrás soltarlos. No se irán de forma inmediata, es muy difícil. Pero gradualmente estos flashes se marcharán poco a poco y entonces, sin palabras que surjan en la mente, podrás estar directamente en contacto con lo que es y comprenderlo sin conceptualizarlo . El espejo no intenta tomar ningún objeto.
Cuando la mente no está atenta se siente como una persona sin hogar, muy insegura, muy infeliz. Cuando estás atento, te sientes realmente en casa, esto es, la atención es mi casa. Cuando estás atento estás en casa. Cuando no estás atento estás en el camino que no lleva a ningún sitio.
Este mundo es un lugar muy bueno para aprender porqué hay muchas dificultades e imperfecciones...
Nuestra mente siempre explica cosas: Esto es así, esto es bueno y esto es malo. Tenemos un narrador siempre comentando en nuestra mente .
Si dejas de utilizar la palabra dolor y simplemente entras en el dolor, permaneces con el dolor, encontrarás que es muy interesante y tu mente puede permanecer ahí por largo tiempo.
No importa qué sucediera antes. Todo son procesos físicos y mentales, sólo fenómenos. No importa qué sucediera antes, ya fuera bueno o malo, todo surge y se desvanece.Todo viene y se va, no es necesario echarlo, se marcha por sí mismo.
Cuida de ti mismo, mantente saludable, Vive largo tiempo y aprende más. Hemos invertido mucho en esta vida; consigue lo máximo de ella.
Puedes ver que incluso este pensamiento surge y se desvanece. ¿Cómo puede este pensamiento hacer a alguien feliz?. Puedes ver que si algún pensamiento de infelicidad surge en la mente, se desvanece. No necesitas hacer nada al respecto. Incluso cuando cualquier tipo de deseo surge, puedes simplemente observarlo y se desvanece. No necesitas hacer nada al respecto. No estás forzado a actuar sobre este estado mental; no necesitas obedecer a este estado mental. Tienes una elección.
Si prestas más atención al desvanecimiento de los fenómenos desarrollarás un atención y una observación más penetrantes.
No busques continuamente algo que esté mal ya que seguro que lo encontrarás
El mejor modo de vivir es estar siempre atento. Tan pronto como nos volvemos no atentos nuestro cuerpo y mente se vuelven más agitados,más estresados.
La impermanencia sucede todo el tiempo sin que sea percibida. Cambiar es un aspecto de la impermanencia .
Pensar utiliza energía. La preocupación también utiliza mucha energía. Si no piensas y no te preocupas, la mente se vuelve muy penetrante utilizando una cantidad de energía mínima.
Te sentirás muy feliz cuando estés totalmente desapegado. El desapego trae verdadera felicidad. El apego es una carga.
Cuando ves cosas, no importa el qué, sólo adviértelas, no interpretes nada, Porque cuando interpretas piensas, y cuando piensas pierdes conciencia de las cosas, pierdes concentración y la atención disminuye.
La mayoría de las personas están más inconscientes que conscientes; muchos pensamientos inconscientes sucediendo incluso cuando estamos despiertos.
Cuando piensas te identificas. Pensar te hace sentir que TÚ estás pensando. Pensar te hace sentir que hay continuidad, Pensar conecta. Si no piensas no hay conexión entre un suceso y otro.
Cualquier cosa puede suceder en cualquier momento; así de impredecible es la vida. Este proceso no es algo de donde puedas marcharte, esconderte y sentirte seguro . Estás sin escondite, sin refugio.
Toda nuestra vida estamos agarrando , sujetando las cosas o apartándolas y quitándolas de nuestro lado. Esto es muy cansado. El estado mental adecuado: No nos agarramos a nada, simplemente prestamos total atención. De algún modo es un acto de total rendición ante la vida. Deja que cualquier cosa suceda, simplemente préstale total atención. Esta es exactamente la actitud adecuada. En este estado ya no te preocupas más por nada.
La mayoría de nosotros, aunque estamos vivos, no estamos viviendo realmente; ¡Nos resistimos tanto a la vida! Realmente no estamos prestando atención y aprendiendo suficiente de nuestras vidas.
La calma en sí misma no es un obstáculo pero el apego a ella sí lo es.
Tenemos unas motivaciones muy contradictorias. Queremos cambiar, queremos liberarnos, queremos estar en paz pero queremos permanecer iguales.
Cuando sueltas te liberas. No hay nada que guardar contigo, nada que agarrar, nada te pertenece, entonces ya no lo quieres más. Cuando estás por completo en este estado simplemente sueltas todo.
La enseñanza del Buddha es continuar adelante, aprender, y crecer.
Ecuanimidad total, desapego total, equilibrio total, mente clara, desapegado... Observando, sin pensar para nada.
El pensamiento cuando no lo estamos usando como herramienta para resolver problemas o planificar nuestra vida, puede ser muy peligroso, pensar puede crear muchas cosas, también te vuelves emocional. Un verdadero conocimiento interior no es emocional, es claridad de comprensión y sabiduría. Aquí no hay satisfacción, ya no hay más disfrute sólo paz.
El simple hecho de prestar atención al pensamiento hará que se marche.
Cualquier situación en tu vida que sea dolorosa, si quieres salir de ella o superarla, el mejor modo de hacerlo es prestarle más atención, estudiarla más a conciencia, comprenderla con todo detalle, completamente. La comprensión completa es el único modo de superarla. No hay un modo mejor que este, no importa cuál sea la situación, esta es la actitud adecuada.
Cuando te vas a dormir te dices: “Ahora voy a observar mi mente , a relajarme y a soltarlo todo”.
Aunque nos preparemos muy bien, en la vida no podemos estar realmente seguros de que todo suceda tal y como esperamos. Debemos prepararnos también para esto. Pensar si algo va a suceder o no. Preocuparnos sobre el futuro es también algo bastante inútil. Pero eso no quiere decir que no debas hacer planes de futuro.
Este es un punto muy importante: Mirar profundamente a la vida tal como es; sólo mirar profundamente, sin hacer nada al respecto. Sólo presta atención , mirando a la vida en profundidad tal cómo es aquí, ahora. En el mismísimo aquí y ahora, no en pasado o futuro ¿Puedes elaborar una historia sobre algo que está sucediendo justo aquí, ahora?. Aquí y ahora no hay historia alguna : Sólo hay sensaciones que surgen y se desvanecen, solo sensaciones inmediatas.
Desear no es tan perjudicial. Necesitar es más dañino porque cuando dices “yo necesito” Significa que no puedes vivir sin ello.
El único modo de liberarse es observar los procesos físicos y mentales una y otra vez. No hay otro modo de ser libre.
Sayadaw U Jotika
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